Kiedy skupiasz się na tym czego w życiu Ci brakuje, często doświadczasz choćby chwilowego spadku nastroju. Łatwo o to, tonąc we wszechobecnych porównaniach z wirtualnym, często podkręconym filtrami i przeróbkami światem. Biorąc pod uwagę także naszą narzekającą narodową mentalność, łatwo wymieniać listę niekończących się braków i niedociągnięć.
A jest przecież jeszcze ta druga strona medalu.
Na pewno każdej z nas, znana jest sytuacja kiedy oglądając czyjeś nieszczęście: poważną chorobę, pożar dobytku, uruchamia się w nas myśl: trzeba cieszyć się zdrowiem, domem, tym co mam.
Po czym zapominamy o tym kolejnego dnia.
Chciałabym, abyś nie potrzebowała takich przykładów, aby doceniać swoje życie.
Warto więc zwrócić uwagę nie tylko na to, czego pragniesz, a w chwili obecnej nie masz, 
ale na to, co masz, za co możesz być wdzięczna.

Coraz więcej w psychologii pozytywnej mówi się o poczuciu wdzięczności. Jest to emocja, która m.in. przyczynia się do wzmacniania zachowań prospołecznych, polepszania relacji interpersonalnych. Obdarowani przez kogoś choćby drobnym miłym gestem-dziękujmy. Zarówno nam jak i naszemu dobroczyńcy będzie niezwykle miło, że dostrzegamy jego starania w relacji
z nami i że wysiłek włożony dla nas lub nasz dla kogoś, został doceniony. To jedno z „trzech magicznych słów’ ? które wpajano nam w dzieciństwie, jak się okazuje, ma niezwykłą moc.

Badania pokazują [źródło na dole], że osoby, które częściej odczuwają wdzięczność oraz okazują ją innym:

• lepiej radzą sobie z sytuacjami stresującymi
• swoje życie przeżywają bardziej świadomie
• mniej chorują bo mają lepiej funkcjonujący układ odpornościowy
• lepiej śpią ponieważ świadomość wdzięczności za coś, po prostu relaksuje
• mają niższe ciśnienie
• krwi lepsze samopoczucie emocjonalne
• rzadziej chorują na zaburzenia depresyjne
• ich poczucie wdzięczności korzystnie wpływa na relacje z innymi
• mają większe poczucie szczęścia

Wdzięczność jest także emocją, którą możemy czuć wobec tego co mamy, co posiadamy, ale nie tylko w kategoriach materialnych. Jednym z podstawowych ćwiczeń praktykowania wdzięczności, jest stworzenie listy: „Jestem wdzięczny/a za…” czy prowadzenia dzienniczka wdzięczności. Zachęcam Was do stworzenia takiej listy najlepiej pisemnie. Może zająć Wam to kilka dni, możecie codziennie dopisywać jakieś wydarzenie za które jesteście wdzięczni.
Myślę, że okaże się, że jesteście „bogatsze” niż Wam się wydaje ?

To jak, masz już pierwszą myśl za co jesteś wdzięczna? ?

fot.Pixabay.com
Rosse.A., ” Jak wnieść do swojego życia więcej radości, miłości i optymizmu? To proste, dziękuj. Często i świadomie”. „To Twój moment”2018
http://www.psychiatriapolska.pl/uploads/images/PiP_Jesien2015/Szczesniak_PiP2015v11i3.pdf

Okazywanie wdzięczności jest dobre dla twojego zdrowia