Blog
„Ta sytuacja nie będzie trwać wiecznie. To minie.”
„Moje myśli mnie nie kontrolują. To ja mam nad nimi władzę”
Czy Twój wewnętrzny krytyk czasem się nie przeterminował?
Podyskutujemy dziś z Twoim krytykiem, do dzieła!?
-
bezpieczeństwa
-
opieki
-
akceptacji
-
autonomii
-
kompetencji
-
wolności wyrażania potrzeb i emocji
-
spontaniczności i zabawy
- granic i innych….
Terapia schematów. Przewodnik praktyka. Autor: J.E. Young, J.S. Klosko , M.E. Weishaar.Zdjęcie autorstwa Hassan OUAJBIR z Pexels
17.03.2019 Warsztat w Lubinie- Zbuduj swoje skrzydła, czyli jak przestać krytykować, a zacząć akceptować siebie.
Krótki opis zajęć:
Drogie Kobiety zapraszam Was na 3 godziny rozwoju osobistego w ramach festiwalu Wiosna Kobiet?
?My kobiety- mistrzynie dostrzegania swoich niedociągnięć, często zupełnie zapominamy o tym co w nas cenne i wartościowe.
Jeśli więc Twoje poczucie wartości nie jest takie, jakie chciałabyś, aby było; czujesz, że wciąż jesteś z siebie niezadowolona i potrzebujesz, aby ktoś dmuchnął w Twoje skrzydła- ten warsztat jest dla Ciebie.
Co zyskasz:
? nowe spojrzenie na siebie
? dowiesz się skąd w Twojej głowie krytyk i jak go uciszyć
? zaczniesz budować akceptację siebie i wzmocnisz swoje poczucie wartości
A to wszystko w ciepłej i sympatycznej atmosferze ☺️
Zapraszam na 3 godziny rozwoju osobistego ☺️ Ilość miejsc ograniczona.
Kiedy: 17 marca 2019 godz. 9:00-12:00
Koszt: 40 zł.
Zapisy:
http://ckmuza.eu/rezerwacje-wiosna-kobiet/
Udostępniajcie i zabierzcie przyjaciółkę ❤️☺️
Do zobaczenia!
Akceptacja, czyli zgoda na siebie.
Podczas ćwiczeń na temat zalet i wad zazwyczaj łatwiej wymienić to drugie. Umysł już wyćwiczony, ścieżki myślowe na temat tego czego człowiek w sobie nie lubi wielokrotnie wydeptane, więc idzie jak z płatka. O zaletach co poniektórym też idzie świetnie, ale jednak nie o narcyzm mi chodzi, a o ten środek złoty, co go zazwyczaj ciężko znaleźć.
Bo żadna ze skrajności w myśleniu o sobie- dobrze nie robi- ani sobie, ani innym.
Kiedyś na kursie psychologicznym padło takie zdanie, że słowo wada samo w sobie jest nietrafione do określania tego czego w sobie nie lubimy, że wada może być wrodzona, natomiast człowiek posiada pewne ograniczenia dotyczące swojego sposobu zachowania czy myślenia. Brzmi bardziej przystępnie prawda? Jacy byśmy nie byli i jaki by nie był zestaw naszych zalet i ograniczeń, tworzy on pewną unikalną całość. Nasze zalety pozwalają nam doświadczać rzeczy miłych i przyjemnych, ułatwiają funkcjonowanie w pracy, na uczelni, w relacjach, są czymś co w sobie lubimy
i wzmacniamy (jak tylko pozwolimy je w sobie odkryć). Jaką funkcję pełnią więc ograniczenia?
A no taką, że dzięki nim często się rozwijamy, pokonujemy własne obawy i lęki, zwiększamy komfort naszego funkcjonowania.
Jesteśmy całością i nawet jeśli na chwilę obecną nie potrafisz zaakceptować tego co w sobie masz, kim jesteś- spróbuj to docenić. Pamiętaj, że na całym świecie nie ma drugiej takiej osoby jak Ty.
Czy to nie wystarczający powód, aby spróbować poczuć się ze sobą dobrze?
Akceptacja samego siebie jest procesem, a skoro jesteś jedyną wersją siebie- może warto ją sobie podarować jako najlepszy prezent.
Wdzięczność- czyli bogactwo dla każdego.
Kiedy skupiasz się na tym czego w życiu Ci brakuje, często doświadczasz choćby chwilowego spadku nastroju. Łatwo o to, tonąc we wszechobecnych porównaniach z wirtualnym, często podkręconym filtrami i przeróbkami światem. Biorąc pod uwagę także naszą narzekającą narodową mentalność, łatwo wymieniać listę niekończących się braków i niedociągnięć.
A jest przecież jeszcze ta druga strona medalu.
Na pewno każdej z nas, znana jest sytuacja kiedy oglądając czyjeś nieszczęście: poważną chorobę, pożar dobytku, uruchamia się w nas myśl: trzeba cieszyć się zdrowiem, domem, tym co mam.
Po czym zapominamy o tym kolejnego dnia.
Chciałabym, abyś nie potrzebowała takich przykładów, aby doceniać swoje życie.
Warto więc zwrócić uwagę nie tylko na to, czego pragniesz, a w chwili obecnej nie masz,
ale na to, co masz, za co możesz być wdzięczna.
Coraz więcej w psychologii pozytywnej mówi się o poczuciu wdzięczności. Jest to emocja, która m.in. przyczynia się do wzmacniania zachowań prospołecznych, polepszania relacji interpersonalnych. Obdarowani przez kogoś choćby drobnym miłym gestem-dziękujmy. Zarówno nam jak i naszemu dobroczyńcy będzie niezwykle miło, że dostrzegamy jego starania w relacji
z nami i że wysiłek włożony dla nas lub nasz dla kogoś, został doceniony. To jedno z „trzech magicznych słów’ ? które wpajano nam w dzieciństwie, jak się okazuje, ma niezwykłą moc.
Badania pokazują [źródło na dole], że osoby, które częściej odczuwają wdzięczność oraz okazują ją innym:
- lepiej radzą sobie z sytuacjami stresującymi
- swoje życie przeżywają bardziej świadomie
- mniej chorują bo mają lepiej funkcjonujący układ odpornościowy
- lepiej śpią ponieważ świadomość wdzięczności za coś, po prostu relaksuje
- mają niższe ciśnienie
- krwi lepsze samopoczucie emocjonalne
- rzadziej chorują na zaburzenia depresyjne
- ich poczucie wdzięczności korzystnie wpływa na relacje z innymi
- mają większe poczucie szczęścia
Wdzięczność jest także emocją, którą możemy czuć wobec tego co mamy, co posiadamy, ale nie tylko w kategoriach materialnych. Jednym z podstawowych ćwiczeń praktykowania wdzięczności, jest stworzenie listy: „Jestem wdzięczny/a za…” czy prowadzenia dzienniczka wdzięczności. Zachęcam Was do stworzenia takiej listy najlepiej pisemnie. Może zająć Wam to kilka dni, możecie codziennie dopisywać jakieś wydarzenie za które jesteście wdzięczni.
Myślę, że okaże się, że jesteście „bogatsze” niż Wam się wydaje ?
To jak, masz już pierwszą myśl za co jesteś wdzięczna? ?
fot.Pixabay.com
Rosse.A., ” Jak wnieść do swojego życia więcej radości, miłości i optymizmu? To proste, dziękuj. Często i świadomie”. „To Twój moment”2018
http://www.psychiatriapolska.pl/uploads/images/PiP_Jesien2015/Szczesniak_PiP2015v11i3.pdf