Podyskutujemy dziś z Twoim krytykiem, do dzieła!?
Zacznijmy od początku, a początkiem naszego życia jest dzieciństwo. To niezwykle ważny okres, jest on fundamentem dorosłego życia. Niejednokrotnie kiedy rozmawiam z moimi klientami to właśnie tam wydarzyło się coś, co czasami uśpione przez lata, wypływa jako pewien brak w życiu dorosłym. Każdy rodzi się wyjściowo z emocjonalnymi potrzebami.
Terapia schematów mówi o potrzebie:
Wpływ rodziców, opiekunów, rodzeństwa, bliskich, rówieśników oraz różnych wydarzeń
w tym okresie z udziałem ważnych osób, ma niezwykłą moc budowania w nas przekonań na własny temat. Jeśli któraś z potrzeb, które są ważne dla dziecka czy nastolatka nie zostanie odpowiednio zaspokojona, zaczynamy zapisywać te doświadczenia jako przykre i myśleć o sobie w określony sposób.
Przełóżmy to na jakiś przykład.
Np. nastolatka, która jest odrzucana przez rówieśników z powodu swojej wagi, tworzy przekonanie, że jest nielubiana i nieatrakcyjna i nawet jako dorosła osoba kiedy zmieni swój wygląd, wciąż w głowie odtwarza tamto tak mocne przekonanie i czuje się niepewnie w relacjach z ludźmi w życiu dorosłym.
Chłopiec pochodzący z uboższej rodziny myśli o sobie jako o kimś gorszym w porównaniu z rówieśnikami i pomimo wielu osiągnięć w życiu dorosłym, jego myślenie wcale się nie zmienia.
Dziecko, które jest krzywdzone przez swoich rodziców, myśli, że jest złe i niekochane.
Z podejrzliwością w życiu dorosłym traktuje osoby, które obdarzają je ciepłymi uczuciami.
Trudno uwierzyć, ale chcę abyś wiedział/a, że ważne osoby (w danym okresie życia) rówieśnicy, znajomi, rodzice, partnerzy mogą się mylić!!!
I choć tak bardzo zależało Ci kiedyś na ich zdaniu, spróbuj pomyśleć o tym, że niekoniecznie mieli rację co do Ciebie.
Chcę, abyś pamiętał/a, że komputer trzeba aktualizować i z naszym myśleniem też tak jest. Trudno, aby sprzęt dobrze funkcjonował ze starym oprogramowaniem i Ty też możesz czuć się sama ze sobą źle wciąż pamiętając trudne wydarzenia, które miały na Ciebie wpływ. Nie, nie namawiam Cię, abyś o nich zapomniał/a, to niemożliwe. Zachęcam Cię tylko do tego, abyś spróbowała swoje przekonania o sobie poddać
w wątpliwość i zastanowić się, czy wciąż są aktualne? Czy ten krytyczny głos w środku czasem się nie przeterminował?
Czy na pewno jest tak jak myślisz o sobie?
Czy jakieś wydarzenia pokazały, że jest inaczej?
Czy ktoś powiedział Ci coś miłego w co trudno Ci uwierzyć i jest sprzeczne z Twoim myśleniem o sobie?
Owocnych przemyśleń. ?
Terapia schematów. Przewodnik praktyka. Autor: J.E. Young, J.S. Klosko , M.E. Weishaar.Zdjęcie autorstwa Hassan OUAJBIR z Pexels
Absolutnie nie ma nic złego w odczuwaniu RÓŻNYCH emocji.
Smutek- np. że straciliśmy coś/kogoś ważnego, czujemy się osamotnieni
